在很多朋友的认知里，引体向上只是单纯考验手臂的力量，其实实际情况并不是这样的，它虽然看上去简单，但是在练习的时候却对我们的全身肌肉群都有着一定的要求，下面我们就和大家详细来谈谈，在做一个引体向上的时候，身体哪些部位需要发力？
1、手臂
手臂是在做引体向上时候的核心肌肉群之一，如果做正手引体向上的话，需要利用的是手臂上的肱二头肌以及肱桡肌，在做反手引体向上的时候，利用到的则是肱肌和肱二头肌，如果手臂力量不够强的话，这套动作是很难做下来的。
2、背部
引体向上最主要的作用之一就是对背部有着特别好的锻炼效果，在做正手的时候，背部的斜方肌，背阔肌，以及大圆肌都需要发力，反手的时候，则是背部的背阔肌和大圆肌发力。
3、手部
在一套引体向上完整的动作当中，手部需要提供的就是对于杠杆的握力，这一点也是特别关键的，因为杠杆如果没有牢牢握住的话，即使身上的肌肉再发达，身体也无法完成这个动作，所以说在练习引体向上的时候，手部的握力也特别关键。
4、腰部
在做引体向上运动的时候，明确要求躯干必须保持不动，不能依靠旋转身体的惯性而上升，否则就是犯规。必须将腰腹部的肌肉紧绷，这样才能够维持身体躯干的稳定性，虽然在这个过程当中腰部就不会参与运动，但它始终处于绷紧的状态，其实也是在锻炼。
总体来说的话，一项简单的引体向上往往需要使用到特别多的肌肉群，只不过其中主要依靠的肌肉有所分别罢了，比如在上述4个部位的肌肉当中，主要依靠的还是背部以及手臂的力量，像手部以及腰部的力量虽然也会用到，但是它们并不起到关键的作用。
评论