首先我们和大家说说什么运动属于剧烈运动的范畴，在大多数人的固定认知，短跑以及拳击这一类对身体消耗比较多的运动就属于剧烈运动，因为他们的动作特别剧烈，而且在这个过程当中身体会消耗大量的能量，其实从严格意义上来说并不是这样的，判断是否为剧烈活动应该根据从事这项运动的时候我们的心率水平，如果心率水平达到最大的80%，那么就可以认为这项运动是剧烈运动了。
所以说，剧烈运动的定义并不是严格的，它是根据个人的体质来决定的，可能对于你来说这项运动很剧烈，但是对于其他人来说，只是中等强度。
生活当中很多朋友在剧烈运动完之后，往往会出现呕吐头晕的现象，其实这种现象很正常，身体处于运动状态中，新陈代谢会自然而然的加快，会刺激肾上腺素的产生，在这段时间内，身体内的各个器官正常工作根本得不到保证，整个人都处于虚脱的状态，尤其是消化系统，甚至会出现一些紊乱，所以自然而然就引发了呕吐的现象。
此外，在进行这些运动的时候，身体各方面的耗氧量都在源源不断的上升，毛细血管也会进一步扩张，如果在运动之后，身体立即停止的话，大量的血液就会淤积到肌肉的毛细血管当中，导致大脑供血不足，进而就出现了头晕的现象。
除此之外，剧烈运动还容易引发身体的肌肉酸痛，因为无氧代谢的时候会产生一种名为乳酸的物质，这种物质会对细胞产生刺激性，如果不及时排出去的话，肌肉就会感受到酸痛。所以我们在运动结束之后最好是做一个整体的全身按摩，这样能够加速代谢乳酸。
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