生活当中大多数朋友们都有跳绳的习惯，希望通过这项体育运动来达到锻炼身体的目的，但需要注意的是任何体育项目都是一把双刃剑，跳绳对身体也并不全是好处，如果不注意的话，它也会给我们的身体造成严重的伤害，下面我们就给大家详细来说说这项运动对于身体的好处和坏处。
一、跳绳的好处
截止到目前为止，跳绳可以说是对抗肥胖的最有效运动之一了，因为它是一种性价比特别高的有氧运动，在这个过程当中我们所受到的运动强度不会太大，但是身体却能够持续而稳定的消耗热量，据科学研究表明，如果坚持跳绳10分钟的话，那么所消耗的热量基本上同慢跑30分钟相差无几。
跳绳对我们的心脑血管有特别多的好处，在身体消耗热量的过程当中，肌肉的耗氧量也在不断上升，在这种情况之下，单单依靠鼻子呼吸是远远达不到要求的，必须用嘴巴进行辅助，在这种情况下，身体摄入的氧气量就会上升，呼吸肌也会进一步的收缩，只要坚持一段较长的时间，呼吸功能也可以得到很好的提升，心血管系统会变得更加稳定和粗壮，进而对这方面疾病也产生一定的预防效果。
跳绳是一项特别有效的全身运动，在这个过程当中，身体的各个器官以及肌肉群都会同时受到刺激，并且可以得到非常有效的锻炼，只要长期坚持的话，机体各个细胞的活力都可以得到提高，不仅能够延缓衰老，而且还可以提高身体免疫力，让身体变得更加强壮。
跳绳对我们的速度，平衡以及弹跳能力又是特别好的锻炼效果，因为在这个过程当中，只有弹跳，平衡，耐力，速度达到统一，才可以完美完成跳绳的动作。
二、跳绳的坏处
生活当中大多数朋友们跳绳的时间段主要是挑选在早上，其实从严格意义上来说的话，跳绳运动并不适合早上晨练，有些朋友们感觉早上锻炼对身体特别好，有时候甚至四五点钟就开始，锻炼完之后再回去睡觉，其实这种做法是完全错误的，它不仅起不到任何的效果，而且只会让生物钟变得错乱，进而出现疲劳等现象。
早上跳绳的话，不仅空气污染最为严重，而且早上空气当中的氧气含量也比较少，在这个过程当中，身体极易出现疲劳的现象，而且呼吸大量的雾霾，也会对我们的身体造成损伤。
虽然跳绳运动对我们有一定的好处，但是也应该根据自己的实际情况来选择，对于那些体重过于肥胖的人群来说，跳绳是不建议选择的，因为会对膝盖造成强大的压力，久而久之容易出现过度磨损的现象。
对于小孩子和老年人来说，跳绳运动也是应该尽可能的避免的，因为它的风险性特别高，尤其是这两类人群在锻炼的时候，由于腿脚不便利，所以极易出现摔倒的情况，应当尽可能的避免。
以上就是跳绳对身体的好处以及坏处，希望对各位朋友一定的帮助，当然从严格意义上来说的话，正确的跳绳方式确实不会对身体造成伤害，但是基于种种特殊的原因，如果跳绳不当的话，身体还是极易受到伤害的，所以各位朋友们在跳绳的时候一定要尽可能的提高警惕性。
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