在学会换气之前，首先我们需要掌握正确的呼吸运动。
1、地面上呼吸练习
初次学习游泳的话，我们可以先在地面上进行吸气，闭气，呼气的动作。用脸盆盛满一盆水，放置在一个椅子上，初学者双手扶住膝盖，深呼吸，并且闭气，然后将整个面部全部浸入水当中，2~3秒之后，再开始慢慢的呼气，等到全部呼完之后，抬头伸出水面，再次深呼吸。
2、游泳池中呼吸练习
选一个高度大概在一米左右的水池，双手扶住水池边，用力深呼吸，然后将头部完全浸入水中，等到2~3秒之后，再用口鼻同时呼气，然后再抬头出水面，用力深呼吸。
3、游泳模拟
在双手不凭借任何外界事物的帮助之下，在游泳池中模拟游泳的呼吸，在这个过程当中，可能刚开始会出现呛水的现象，可以用手将鼻子捏住，将鼻腔堵住，先用口进行呼吸，等到习惯之后再慢慢过渡到口鼻同时进行，需要注意的是，在这个过程当中一定要保持正确的节奏，这样才能够彻底掌握。
等到以上内容掌握之后，我们可以学习一些技巧来让我们的呼吸变得效率更高。
1、张嘴快吸气法
这种方法是指在用力呼气之后，紧接着用嘴巴大量吸气，这个过程一定要短促而且快速，这样才能够确保真正的空气进入到身体当中，满足人体运动需要的同时，也可以进一步降低比重，让我们的游泳更加轻松。
2、出水用力呼气
在水中闭气之后，慢慢地将头部抬出水面，在这个过程当中，我们可以使用口鼻向水里吐气，最后等到嘴和鼻子同时露出水面的时候，要更加迅速的吐气，这样做是为了将口腔以及鼻腔当中的水珠吹开，为接下来的吸气创造条件。而且也可以加速肺部当中废气的排出，以便吸入更多的新鲜空气。
3、充分吸气后稍微闭气
在身体吸收了充分的空气之后，由于胸腔的气压在上升，所以会做出反射性的呼吸，这时候气体交换就会出现不足，所以为了避免这样情况发生，最好是作一个短暂闭气的过程。
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