1、韭菜
韭菜自古在民间就有着壮阳草的说法，它的补肾效果特别好，主要是因为韭菜当中含有一定的微量元素锌，可以有效增强生殖功能，如果感觉到自己肾虚的话，不妨在生活当中多吃一些韭菜。
2、枸杞
在中医领域当中，枸杞是一味特别重要的药材，它有着壮筋骨，益精明目，养肾补肝的特殊效果，经常吃的话，还可以延缓衰老。一般中年男性肾虚的话，建议拿枸杞泡茶喝，效果会有很明显的改善。
3、黑芝麻
黑芝麻属于黑色系食物的一种，在《本草经疏》当中记载：芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。意思是说芝麻是一种性质平和的食物，经常吃的话可以补肝益肾，除此之外，黑芝麻还能够治疗少年白发以及腰酸腿软这类现象。
4、山药
山药是一种滋补性特别强的蔬菜，它非常适合男女老少吃，女性朋友吃了之后可以滋阴养颜，皮肤会变得越来越好，男性朋友吃的话能够益肾填精，补肺健脾。
5、黑米
黑米也具备着健身暖胃，滋阴补肾的功效，如果男性经常感觉到自己腰酸腿软，肾阳不足的话，所以尝试着每天喝一碗黑米粥，一个月之后效果会非常的明显。
6、腰果
中医当中有以形补形的说法，腰果的外形看上去特别像肾，再加上它含有的微量元素非常丰富，经常食用的话，提高机体抗病能力的同时也可以增强性欲。
7、核桃
核桃非常适合忙碌的上班族，因为它在补肾固精的同时，也有着很好的健脑效果，经常吃的话能够提高记忆力，促进大脑恢复。
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