运动之后为什么会头晕?是日常缺乏锻炼导致的吗?运动后如何休息最正确

1、缺乏锻炼

由于工作的繁忙,很多朋友很少会有锻炼的时间,在这种情况下,如果长时间不运动,偶尔进行一次,就会出现气喘恶心,脸色苍白的症状,这种现象特别的正常,是由于身体长时间不运动,导致各项机能比较差,机体器官无法适应剧烈的波动,所以很容易出现供氧不足的现象,进而导致身体不适。

应对措施其实特别简单,只需要平时注重身体锻炼,提高体质增强免疫力,慢慢就会有所改善,建议这类型的朋友在开始训练的时候从低难度训练开始,循序渐进,慢慢向高难度过渡。

2、运动量过大

当运动过大身体无法适应的时候,身体就会慢慢的将大部分资源以及能量分配给运动系统,所以其他的系统功能就会停止或者减缓,比如消化系统的能量供应就会减少,进而肠胃当中的食物,就会缺乏足够的能量去分解。

如果运动持续时间较为持久的话,食物反而会被当成负担,胃部神经会通过反射将其吐出去,所以身体就会出现恶心呕吐的现象。

应对措施就是在运动的时候,一定要尽可能的把握好运动的强度,最好是根据个人的实际情况来选择运动量,比如跑步,刚开始可以稍微跑的慢一点,然后再根据身体的情况来选择加速。

3、运动之后休息

很多朋友在进行完剧烈运动之后,因为身体已经特别的疲累,所以会直接坐下来休息,这样的话,大量的静脉血液就堆积在经脉当中,心脏很容易出现缺血的现象,此时此刻大脑就会因为供血不足而出现了头晕,甚至还会休克。

应对措施是在剧烈运动完之后15分钟是不建议马上停止的,最好是做一些其他相对于缓慢的动作让身体有个过渡,比如跑步一个小时结束之后,在以后的15分钟当中,我们可以适当的慢走,做一做深呼吸,等到身体适应之后再停止。

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