就比如很多医生会建议腰椎间盘突出的人群在生活当中多练习倒走，一是为了强身健体，二是为了提高身体的平衡协调能力，在这个基础之上，病症也会得到很好的减轻。那么倒走真的对腰间盘突出有改善效果吗？下面我们就给大家具体来解答一下。
在解答以前，首先我们简单来介绍一下什么是腰间盘突出？
腰椎间盘一般分为三个部分，分别是软骨板，纤维环以及髓核，通常所说的腰椎间盘突出，这是指髓核这一部位发生了一定的功能性退化，尤其是在一些外力因素作用下，纤维环也会产生一定的破裂，在这种情况下，髓核组织就会暴露出来，进入腰部后方，导致旁边的神经受到了一定的影响，所以产生疼痛的感觉，临床表现为是双腿发麻，腰部疼痛。腰间盘突出的产生原因其实特别简单，就是由于长期不健康的生活习惯而导致的。
那么究竟倒走对腰间盘突出有没有好处？答案是一定的，在倒走的过程当中身体需要腰部挺直，这样腰部以及脊椎就会承担比平时更大的压力，通常我们按照正常行走姿势向前走，腰部和脊椎往往得不到有效的锻炼，但是倒走的话，身体的受力就会发生一种改变，锻炼到的肌肉群数量会增多。
其次，倒走的时候身体为了调整平衡，所以往往会下意识的改变肢体以及脊柱的状态，久而久之腰椎的灵活性和稳定性会变得更好，在一定程度上确实能够改善腰椎间盘突出的现象。
但需要注意的是，这些功效均是建立在正确的倒走方法之上的，如果不注意倒走过程当中一些问题的话，是很难起效的。
1、倒走的时候速度要尽可能的慢一点，这样可以有效预防摔倒，尤其是对于那些腰间盘突出的患者来说，倒走并不是为了追求速度，而是应该尽可能的维持身体的稳定，速度控制在每分钟走60步左右。
2、虽然倒走确实对腰椎间盘突出有一定的缓解效果，但并不是所有腰间盘突出患者都能够通过这种方式来治疗，因为每个人的病情严重程度都不相同，神经受到压迫的方向也存在着比较大的差异，最好是问下专业的医生，然后再选择。
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