从整体来说的话，这一点可以根据当天的空气质量来决定，如果空气状况好的话，则完全没有戴口罩的必要，但如果空气质量特别差，戴一个口罩阻挡一下空气污染还是非常有必要的。
一般来说，在晨跑的时候戴口罩既有其弊端也有其优势，下面我们就给大家简单的介绍一下。
一、晨跑戴口罩的优点
1、早上如果空气质量比较差的话，戴上口罩能够阻挡绝大多数的污染物，可以很好的保护身体健康。
2、有部分朋友的抵抗力比较弱，对于花粉以及柳絮有着明显的过敏，如果是这种情况，戴一个口罩也可以避免过敏症状的发生。
二、戴口罩的弊端
1、在跑步的过程当中，身体会消耗大量的热量，这时候肌肉的需氧量也会进一步增加，戴个口罩的话不利于养成正确的呼吸节奏，会让呼吸带有一定的阻力，如果时间较长的话，很容易出现呼吸不畅的现象，严重一点还会引发头晕。
2、如果佩戴的是一般口罩的话，由于其密封性不好，透气性也非常差，在这种情况下，身体呼出的水汽不能及时排出，口罩就会湿哒哒的粘在脸上，特别的难受，影响正常的跑步节奏。
建议各位朋友们在晨跑戴口罩的时候，最好是尽可能的选择一些运动口罩，起到作用的同时，也不会对我们的正常跑步节奏产生影响，除此之外，如果雾霾特别严重的话，也是不建议外出跑步的，因为在这种情况下，即使是戴着口罩，也不会将所有的污染物全部阻挡在外，而且会对我们的呼吸系统有一定的影响。
其实如果有条件的话，早上也可以选择一些其他的室内运动来代替跑步，比如瑜伽或者游泳都是特别不错的。
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