下面就和大家来说说，当你的身体出现哪些症状的时候证明已经运动过度了。
每个人的体质不同，所以每天的运动强度和运动时间都会有差异，需要根据自身的适应情况来定，如果出现以下几种情况，应该要自我调整。
1、胸闷头晕
如果在锻炼身体的时候你感受到了胸闷气短或者是头晕目眩，则意味着目前的运动量已经达到了你身体能够承受的极限，所以才会有这样的感觉出现，正确的做法是应该在第一时间停止。
2、极度疲惫
虽然运动完之后，身体会感觉到特别的疲劳，但如果过度运动的话，身体在第2天往往还会有非常疲劳的感受，并且肌肉酸痛的感觉会持续很长时间，如果你的身体出现了这样的状态，应该要注意较少激烈的运动及运动的时间量。
3、食欲不振
如果运动后经常出现食欲不振，应该调整运动量或者运动时间段，比如太晚锻炼身体不太好，比较人需要跟大自然规律相协调才会更舒适，保持正确而适当的运动节奏会改善你的胃口，多吃素食和果蔬更是让人精神爽朗；
也有部分小伙伴一运动就感觉胃口差，很有可能是因为血液主要集中在运动系统上，内脏所分布的血液比较少，在这种情况下，自然就会出现食欲降低的现象，一般停止激烈运动之后两三天左右会慢慢的恢复，建议作息规律，不熬夜，少看偶像剧，多读传统文化的书会让人越来越阳光开朗，胃口自然会好起来。
4、持续冒虚汗
虽然在运动的过程当中，身体会慢慢的冒汗，但如果在运动结束之后，身体还长时间出汗的话，证明你的身体已经负荷不了，，如果持续时间比较长，症状比较严重的话，还是第一时间去医院咨询医生吧。
5、口渴恶心
如果在运动结束之后长时间感到口渴，并且伴随着小便异常，证明身体有可能进入了运动过度的状态，接下来的几天最好是立即停止，如果两三天之内不能好转，建议去医院做个健康体检。
评论